Jak budować zaufanie w związku? Dobre relacje partnerskie

Jeśli nie zaufasz samemu sobie, prawdopodobnie nie uda Ci się zaufać też partnerowi. Bojąc się odrzucenia, starasz się nie obdarzać bezgranicznym kredytem zaufania bliskiej Ci osoby. Wiedz jednak, że relacja oparta na wzajemnej nieufności nigdy nie stanie się fundamentem udanego związku. Jak zatem budować relację opartą na zaufaniu?

Akceptacja i troska

Jeśli kogoś wybierasz na swojego partnera czy partnerkę, oznacza to, że akceptujesz nie tylko jego zalety, ale także wady. Pogłębiaj wzajemną więź poprzez okazywanie partnerowi troski i uczucia. Kochasz go przecież za to, że jest, za to, że Twój każdy dzień, który spędzasz z nim, jest dla Ciebie czymś wyjątkowym.

Oskarżając partnera i zarzucając mu wady, niszczysz miłość i rujnujesz przyszłe podwaliny związku. Bezwarunkowa akceptacja nie oznacza rezygnacji z własnych potrzeb — chodzi raczej o zrozumienie, że druga osoba ma prawo do swoich słabości, tak jak ty masz prawo do swoich. Zrezygnuj czasem z własnych potrzeb na rzecz potrzeb partnera, sprawisz tym, że wzajemna relacja nabierze głębi — idąc na taki kompromis umacniasz łączące was uczucie. Troska przejawia się także w drobnych gestach: gotowaniu ulubionej potrawy, zapamiętywaniu ważnych dat, pytaniu o samopoczucie po trudnym dniu.

Szczerość i lojalność

Szczera rozmowa jest kluczem do sukcesu w budowaniu trwałej relacji partnerskiej. Nie ukrywaj przed partnerem swoich trosk, wręcz przeciwnie — dziel się nimi z nim. Im więcej będziecie mieć wspólnych spraw, tym bardziej wasza więź się umocni. Otwarta komunikacja to nie tylko dzielenie się pozytywnymi chwilami, ale również wyrażanie obaw, lęków i niezadowolenia w sposób, który nie rani drugiej osoby.

Bardzo duże znaczenie we wzajemnej relacji mają wspólne rozmowy, które często pomagają rozwiązać rodzące się konflikty. Ukrywając przed sobą swoje potrzeby, uderzacie w swój związek — rodzi to bowiem niezrozumienie i frustrację u obojga. Szczerość nie oznacza jednak brutalnej prawdomówności — to raczej umiejętność wyrażenia swoich uczuć w sposób, który buduje, a nie burzy. Wchodząc w relację, ważne jest, by budować ją od początku na szczerości, jest to wyznacznik udanego związku. Decydując się być z kimś, zobowiązujesz się do lojalności — wybierasz tę, a nie inną osobę, więc powinnaś być wierna i zdecydowana na to, by to właśnie ten człowiek dostał od Ciebie wszystko, co możesz mu dać z siebie.

Wzajemna wolność

Staraj się nie kontrolować partnera na każdym kroku, daj mu trochę swobody. Niech rozwija swoje pasje i zainteresowania. Ograniczając jego wolność zamykasz go w relacji, którą może odebrać jako więzienie. Nie pytaj więc ciągle gdzie był i co robił, nie sprawdzaj kieszeni w jego kurtce podejrzewając zdradę.

Każdemu związkowi dobrze robią chwile odosobnienia, kiedy partnerzy wracają na jakiś czas do własnych spraw. Dając partnerowi swobodę wysyłasz mu sygnał, że mu ufasz i wierzysz, że wasz związek jest na tyle silny, że nie potrzebuje kontroli. Wolność w związku to również szacunek dla indywidualności drugiej osoby — partner nie jest twoją własnością, lecz autonomiczną jednostką, która sama decyduje o swoich wyborach. Im bardziej szanujesz tę autonomię, tym większe zaufanie buduje mężczyzna lub kobieta w waszej relacji.

Wsparcie i empatia

Ważną kwestią w każdym związku jest dawanie sobie nawzajem wsparcia i liczenie się z drugą osobą. Okazywanie sobie pomocy w trudnych chwilach bardzo umacnia związek. Kiedy masz poczucie, że możesz się ze wszystkiego zwierzyć partnerowi, a on zrozumie, czujesz się pewniej, napięcie ustępuje i spada poziom stresu.

Otwartość na odczucia drugiej osoby także jest bardzo ważna jeśli chodzi o relację. Postaraj się wczuć w swojego partnera, zastanów się co może go boleć w danej sytuacji lub co sprawi mu radość. Empatia to umiejętność patrzenia na świat oczami drugiej osoby — nie musisz zgadzać się z jej perspektywą, ale warto ją zrozumieć. Związek oparty na empatii ma szansę przetrwać wszystkie burze, a nawet nawałnice.

Humor jako łącznik emocjonalny

Od czasu do czasu spójrz na swój związek z dystansem, z poczuciem humoru. Zaproponuj to też partnerowi. Nic tak nie rozładowuje napięcia jak wspólnie spędzony czas na śmiechu i zabawie. Bez poczucia humoru wiele sytuacji może was przerosnąć, dając sobie jednak „chwile wytchnienia” scalacie swój związek. Śmiech to także sygnał, że relacja nie jest ciężarem, lecz źródłem radości — a to jeden z najsilniejszych fundamentów długotrwałego partnerstwa.