Co pomaga na zatoki? 10 sprawdzonych sposobów

Chyba każdy z nas się z tym kiedyś zmagał. Zapalenie zatok – uciążliwy ból głowy, niedrożność nosa. Jak temu szybko i sprawnie zaradzić? Jest na to kilka sprawdzonych sposobów. Koniecznie je wypróbuj!

Inhalacje jako podstawowa metoda udrożnienia zatok

Wykonasz je samodzielnie w warunkach domowych. Potrzebujesz tylko miski z gorącą wodą, ręcznika i kilku łyżek soli bocheńskiej, którą kupisz w aptece za około 5 złotych. Pochyl się nad miską, nakładając na głowę ręcznik tak aby para nie uchodziła na boki. Inhaluj przynajmniej 5–10 minut, trzy razy dziennie – to pozwala na rozrzedzenie zalegającej wydzieliny i otwarcie dróg oddechowych.

Roztwór do inhalacji możesz wzbogacić dodając do gorącej wody 3–5 kropli olejku eukaliptusowego, który działa nie tylko antybakteryjnie, ale także przeciwzapalnie i wykrztuśnie. Alternatywą jest olejek sosnowy lub miętowy – oba udrażniają nos i przynoszą ulgę przy bólu głowy towarzyszącym zapaleniu zatok.

Jeśli metoda tradycyjna wydaje ci się niewygodna lub uciążliwa, rozważ zakup inhalatora tłokowego lub ultradźwiękowego. Możesz go kupić w każdej aptece już od 100 zł. Inhalator posiada różne końcówki, w tym specjalną maskę nosową, która kieruje parę bezpośrednio do zatok szczękowych i czołowych. Urządzenie takie zwiększa skuteczność zabiegu, bo dostarcza aerozol głębiej niż zwykła para nad miską.

Cebula, czosnek, chrzan

Wdychanie zapachu cebuli, czosnku lub startego chrzanu może okazać się bardzo pomocne dzięki zawartym w nich lotnym związkom siarki i fitoncydom. Rozkrojoną cebulę możesz na noc położyć w pobliżu twojego łóżka, najlepiej na nocnej szafce lub parapecie. Na kaloryfer powieś zwilżony ręcznik dodatkowy skropiony olejkiem eukaliptusowym lub sosnowym – ciepło sprawi, że olejek będzie się uwalniał przez całą noc.

Kilka kropel olejku rozprowadź również na poszewce poduszki lub narożnikach pościeli – to zwiększa ekspozycję na lecznicze substancje podczas snu. Możesz również przygotować syrop z cebuli: pokrój jedną dużą cebulę w plasterki, posyp trzema łyżkami cukru i pozostaw na noc. Rano odcedź powstały syrop i pij po łyżce 3–4 razy dziennie – wspomaga on wykrztuszanie i działa antybakteryjnie.

Czosnek jest naturalnym antybiotykiem dzięki zawartości allicyny, dlatego powinieneś go częściej spożywać w trakcie choroby – surowy, dodany do potraw lub w postaci nalewki. Po wyleczeniu kontynuuj spożycie czosnku jako wzmocnienie organizmu i profilaktykę nawracających infekcji górnych dróg oddechowych.

Leki na bazie ziół

Przykładowo sinupret. W swoim składzie zawiera: korzeń goryczki, pierwiosnka, kwiat bzu czarnego, ziele werbeny i szczawiu. Taka kompozycja roślin powoduje rozrzedzenie śluzu, zmniejszenie obrzęku błon śluzowych nosa i wsparcie drenażu zatok. Lek jest dość drogi (około 30–40 zł za opakowanie), ale skuteczny – efekty widoczne są zwykle po 2–3 dniach regularnego stosowania. W aptece możesz znaleźć jego tańsze odpowiedniki, np. preparaty zawierające ekstrakt z korzenia pelargonii lub mieszanki ziołowe w formie syropu.

Warto zwrócić uwagę na naturalne wspomaganie drenażu zatokowego poprzez regularne picie naparu z ziół działających mukolitycznie – lipy, czarnego bzu czy tymianku. Takie napary można pić 3–4 razy dziennie, najlepiej ciepłe, z dodatkiem miodu i cytryny.

Leki w aerozolu

Oczyszczają nos z zalegającej wydzieliny, pomagają w jego udrożnieniu i nawilżeniu wysuszonej błony śluzowej. Do udrożnienia zatkanego nosa polecany jest spray hipertoniczny – zawiera on podwyższone stężenie soli (2,2–3%), co wywołuje efekt osmotyczny: wyciąga płyn z obrzękniętej błony śluzowej i redukuje obrzęk mechanicznie.

Spraye izotoniczne (0,9% soli) działają łagodniej – są odpowiednie do codziennego płukania nosa, szczególnie przy przewlekłym zapaleniu zatok lub w profilaktyce. Stosuj je 2–3 razy dziennie, przed każdym użyciem pochyl głowę lekko do przodu i dmuchnij nosem po aplikacji, aby usunąć rozluźnioną wydzielinę.

Maści rozgrzewające

Posmaruj maścią nie tylko klatkę piersiową, ale również czoło, skronie i okolice szczęk – tam właśnie znajdują się zatoki, które wymagają rozgrzania i poprawy krążenia. Rozgrzeje ona twoje ciało i uwolni olejki eteryczne (mentol, kamforę, eukaliptus), które wpłyną kojąco i odkażająco na twój oddech, a jednocześnie zmniejszą uczucie ucisku i bólu typowe dla zapalenia zatok.

Najlepszy efekt uzyskasz stosując maść przed snem – ciepło i zapachy działają przez całą noc, a oddychanie staje się swobodniejsze już po kilkunastu minutach od aplikacji. Unikaj stosowania maści w okolicy oczu i na uszkodzonej skórze.

Plasterki na pidżamkę

Jeśli z niedrożnym nosem musi zmierzyć się dziecko (lub dorosły), który ma zbyt delikatną skórę na wszelkiego rodzaju maści rozgrzewające, warto kupić plasterki aromaterapeutyczne, które przez 6–8 godzin uwalniają zapach eukaliptusowy, miętowy lub lawendowy. Wpływa to kojąco na nos, odblokowując go, a przy tym nie podrażniają skóry – plasterek klei się bowiem do ubrania, nie do ciała.

Dostaniesz je w aptece w cenie około 15–20 zł za opakowanie 5–6 sztuk. Przyklejaj plasterek na wysokości klatki piersiowej dziecka, najlepiej na pidżamę lub koszulkę nocną. To rozwiązanie szczególnie przydatne u niemowląt i małych dzieci, u których nie można stosować olejków bezpośrednio na skórę.

Sztyfty do nosa

Które mają w swoim składzie olejki eteryczne (mentol, eukaliptus, kamforę, olejek miętowy), pomagają w natychmiastowym odblokowaniu nosa poprzez stymulację receptorów chłodowych w błonie śluzowej. Są małe, możesz je mieć w zasięgu ręki, np. w kieszeni, torebce lub na biurku.

Użytkowanie jest proste: wkładasz sztyft do każdego nozdrza na kilka sekund i wdychasz głęboko. Efekt utrzymuje się przez 15–30 minut, dlatego możesz powtarzać zabieg wielokrotnie w ciągu dnia. Sztyfty nie uzależniają (w przeciwieństwie do kropli nasennych) i są bezpieczne nawet przy długotrwałym stosowaniu.

Płyny do kąpieli z aromatycznymi olejkami

Pomogą ci się odprężyć, złagodzić ból mięśni i dają możliwość odblokowania nosa dzięki wdychaniu pary nasyconej olejkami eukaliptusowymi, sosnowymi lub tymiankowy. Do gorącej wody możesz wsypać również kilka łyżek soli bocheńskiej lub soli z Morza Martwego, która daje podobne efekty – rozluźnia mięśnie, poprawia krążenie i działa przeciwzapalnie.

Kąpiel powinna trwać około 15–20 minut w temperaturze 38–40°C. Po kąpieli nie wycieraj się energicznie – delikatnie osusz skórę i od razu połóż się do łóżka, aby przedłużyć efekt rozgrzewający. Taka kuracja wieczorna znacznie poprawia jakość snu i przyspiesza rekonwalescencję.

Kompres z grochu

Do bawełnianej skarpetki włóż 3–4 łyżki suchego grochu oraz łyżkę soli bocheńskiej. Zawiąż mocno i włóż do rozgrzanego piekarnika (około 100–120°C) na 5–7 minut – groch nagrzeje się równomiernie i będzie oddawał ciepło przez długi czas. Taki kompres przykładaj do czoła, szczęk lub nosa nawet kilka razy dziennie, przez 10–15 minut.

Ciepło pobudza krążenie w obrębie zatok, rozrzedza wydzielinę i łagodzi ból. Przed każdym użyciem sprawdź temperaturę kompresu na wewnętrznej stronie nadgarstka, aby uniknąć poparzeń. Kompres możesz podgrzewać wielokrotnie – wystarczy ponownie włożyć skarpetkę do piekarnika.

Kompres z gorczycy

Postępuj tak, jak w przypadku wykonania kompresu z grochu – do skarpetki wsyp 2–3 łyżki nasion gorczycy lub mąki gorczycznej, zawiąż i podgrzej w piekarniku. Zapach gorczycy szybko powinien udrożnić zatkany nos dzięki zawartym w niej olejkom eterycznym i glikozydom izotiocyjanowym, które działają drażniąco na błonę śluzową, wywołując jej oczyszczenie.

Kompres przykładaj na czoło lub okolice nosa przez 10–12 minut. Jeśli odczuwasz zbyt silne pieczenie lub podrażnienie skóry, przełóż między kompres a cienką bawełnianą chusteczkę. Po zdjęciu kompresu skóra może być lekko zaczerwieniona – to normalna reakcja na działanie gorczycy. Swobodnego, zdrowego oddechu!